你好，减少“蹲”和“跪”：如厕尽量选择马桶。难以避免的“跪”，要在膝下垫一块软垫。

专家提醒：步行、游泳、骑单车都是保护膝盖的好运动，既可以减肥，又能增加关节周围肌肉力量。尽量减少登高运动，如爬山、爬楼梯等。不要一下子进行高强度运动，要循序渐进，必要时可用护膝保护。

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