郑州风湿科专科医院:对于类风湿患者来说,类风湿性关节炎好的应对方法是什么?
目前的科研成果转化为医学实际应用需要时间,大多数病人缺乏相应的知识背景来了解他们所患的疾病,很少有人会主动去深入了解疾病的原因和机制,更不用说通过饮食和生活方式来改善了;对现代医学,许多人都有一种错误的认识——治病是医生的事,生病了就去医院找医生,不管是吃药打针还是手术,医生有各种方法治疗或控制疾病,自己听医生的话,做手术,打一针,吃一片,就行了。治疗类风湿的好方法有哪些?
但是在现实中,疾病的发生主要是因为机体免疫系统无法控制的事件,恢复健康的关键在于恢复免疫系统的正常运作;医生可以帮助病人加强免疫系统的效率(如注射疫苗,补充抗体,激活某种免疫细胞),减少致病菌或中和毒素(如使用抗生素,抗毒素),减少对免疫系统的错误攻击(如抑制细胞因子风暴),减轻免疫系统的工作负荷,直接或间接地提高免疫系统的反应能力;身体最终要恢复健康,还是要依靠自身的免疫系统,医生只能帮助,关键仍然在于病人自己。
RA诱因很多,即使人体检测到了自身抗体,也很难确定这些自身抗体的来源,以及它们的诱因是什么。防病治病不仅仅是用药,更需要从饮食、生活方式、作息、情绪等各方面综合干预。许多患者或高危人群除了服药,并不知道还有家庭生活干预的必要。
基于上述原因,目前RA的疗效主要依赖于早、中、晚发现及医师的经验,但如果患者能在积极的家庭 治疗的同时进行治疗,即使无法 ,也能更好的控制病情,减轻症状,延缓病程,提高生活质量,增进身心健康。
RA最好的应对方式是什么?
河南风湿病医院讲述防止病情恶化的家庭护理方面的建议。
1.确保充足的睡眠时间
类风湿关节炎患者比健康人更需要充足的睡眠,睡眠不足会增加疼痛程度,影响身体的运动能力。每晚要保证至少8个小时的充足睡眠,晚上没有睡好的时候可以下午稍微补眠;如果出现失眠,一定要尽快采取措施加以改善。
2.坚持定期运动
肌是骨骼的保护层。对风湿性关节炎患者来说,定期锻炼不仅可以改善睡眠,减少疲劳,还可以增强肌肉力量,增加关节的活动性。
应该注意的是,尽量选择不会对关节造成过大压力的运动。低冲击运动,如健步行走、游泳、水中有氧运动和抗阻力运动(如使用弹力带、弹力绳)可以增加肌肉力量,是很好的选择。但如跑步、跳跃等高冲击力的运动最好不要在关节发炎的时候进行。
另外,经常做瑜伽运动也可以帮助RA患者减轻疼痛,改善心情,减轻疲劳。中国传统强身健身项目如太极拳、八极拳等长期坚持,还可以帮助病人减少焦虑等消极情绪,增强身体活动能力。
3.保持积极心态
应激是RA的危险因素之一,它不仅增加了患病的危险,而且还会加重疾病。而且很好的压力管理,保持积极的心态可以减轻病痛。
无论是通过运动,音乐,正念,补充益心菌,和家人和朋友一起玩耍,还是其他的方法,只要能够缓解情绪,就可以帮助控制疾病。
4.保持牙周健康状况
目前尚不能确定RA的自身抗体是否首先来自于口腔,但牙周炎症可增加RA的感染风险,增加RA的自身抗体风险和提高RA的炎症水平,从而加重RA的症状。而且当有牙龈牙或牙周炎时,积极治疗,保持良好的口腔卫生习惯(例如,每天至少用巴氏刷牙法刷两次牙,用一次牙线),保证良好的口腔粘膜屏障,则可帮助延缓病情发展,避免病情恶化。
5.按摩、热疗法和冷疗
对已经有明显发炎和疼痛的关节,无论是自我按摩,家人或朋友或专业人士的按摩,都可以帮助缓解情绪,减轻疼痛,增强握力,增加活动。
热疗法可以促进循环,缓解关节僵硬和肌肉疼痛,冷疗法可以收缩血管,减缓循环,缓解关节肿胀,减轻疼痛。
6.减肥
体重每增加1公斤,膝关节承受的额外压力就增加3公斤,臀部承受的压力就增加6公斤。对RA患者来说,超重和肥胖,降低体重可以减轻对关节的压力,减少疼痛和僵硬。
7.戒烟
吸烟和牙周炎都是引发RA的重要因素,但牙周炎对面膜免疫的影响主要在口腔,而吸烟的危害不仅限于口腔,还包括呼吸道屏障。
这就是说,吸烟可以同时破坏口腔屏障和呼吸道屏障,使这两个粘膜部位产生自身抗体的可能性增加,从而加重RA症状。
所以,类风湿关节炎高危人群,如有家族史的人和检测出自身抗体的人,不要吸烟,也要尽快戒烟;类风湿关节炎患者更不能吸烟,以免加速病情恶化。
8.喝酒更不能醉
不像吸烟,酒精主要破坏口腔屏障和肠道屏障,它会导致肠漏,甚至醉酒。乙醇不但可以破坏肠上皮间的连结,还可以直接破坏上皮,严重削弱粘膜的免疫功能。
因为风湿性关节炎患者本身就伴有肠漏,大量饮酒和酒精进入人体后会进一步削弱免疫系统,增加炎症程度,加速病情恶化。
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