饮食体重和健康的生活方式是预防痛风的最有效的措施。
饮食体重和健康的生活方式是预防痛风的最 的措施。
良好的饮食行为、合理的饮食结构、适宜的体重和健康的生活方式是预防痛风的最 的措施。如何预防痛风就要注意以下八点!
一、良好的饮食行为
暴饮暴食或者一餐中进食大量肉类,河南郑州痛风医院介绍常常是痛风性关节炎急性发作的诱因,因此要定时定量用餐,也可以少食多餐。
注意烹调方法,少用刺激调味品,清淡烹调,尽量不加鸡精、牛肉精、蘑菇精、强力味精、浓汤块等调味品。肉类煮后弃汤可以减少嘌呤含量。
二、合理的饮食结构
蛋白质不宜过多,蛋白质摄入量相较于正常膳食应该有所下降;
河南郑州痛风医院介绍过多的脂肪对尿酸的排泄不利,应该采用较低脂肪的饮食;
充足的碳水化合物可以防止酮体的产生,主食以米面、玉米等低嘌呤粮食和薯类为主,不适宜全部食用精白细软的主食,不用含精制白糖的食品,不饮用甜饮料;
注意补充维生素与微量元素:摄入大量蔬菜水果和薯类,增加钾、钙、镁等元素的供应,有利于碱化尿液。
三、健康的生活方式
早睡早起,适量运动(过犹不及),避免引起关节疼痛,保持正常体重。
河南郑州痛风医院介绍注意劳逸结合,避免过劳、精神紧张,心态平和,切忌焦躁。怒伤肝,可导致嘌呤代谢紊乱,血尿酸迅速升高。
四、适宜的体重
因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起。控制体重要以控制饮食、加强运动为主。
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