痛风患者应该如何运动?适合哪些运动?
适当的运动不但有助于病情的恢复,同时也对预防痛风病的复发有帮助。专家指出,痛风患者的身体一边比较弱,开始运动时,应该先从短时间的轻微活动开始,随着体质增强逐渐增加运动量,延长活动时间。每日锻炼1到3次,每次15到30分钟比较合适,不要过度劳累。运动时间宜在早,午饭后1小时左右开始,运动强度不宜过于剧烈。河南郑州专业治疗痛风专科医院哪家好
河南郑州专业治疗痛风专科医院介绍痛风患者在进行体育锻炼时,应根据自身的病情状况来选择,以确定运动强度、时间。竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目,如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等,皆不适宜痛风患者。运动量一般控制在中等量水平,50岁左右的病人,以运动后心率达到 110~120/分钟,轻微出汗为宜。
一、保龄球
保龄球运动是一项全身运动,掷球时要求精神集中,肌肉协调,保持平衡,击球准确。这项运动既对运动者手腕,手臂的肌肉有很好的锻炼,又由于滚球时上步及身体前倾而使下肢以及腰背肌肉得到锻炼,能够 减轻肥胖,预防痛风发生。
二、游泳
坚持游泳,对心血管功能有明显的促进作用,游泳的时候可以加快血液循环,使心肌和血管内壁得到充足的供氧,激发更多活力,同时,长期游泳的中老年人,游泳后血尿酸水平降低,说明游泳可以改善中老年人机体代谢功能和肾功能。
三、快慢走
老年人可以快走,每周3天,每天45至60分钟,可以快走慢走交替循环。 对于已有骨折风险的人或是老人,则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。
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