长期伏案工作的椎间盘突出症人群，一般建议日常生活工作佩戴腰围减轻关节压力，不要坐太低太软的椅子，坐姿时应该可以平视电脑，避免单一姿势过久，每隔半个小时起来活动受限，避免着凉，以免局部软组织受冷后收缩痉挛，早晚坚持进行功能锻炼，恢复生理曲度，增强肌肉力量，从而保持关节稳定，预防复发，条件允许的话，定期去脊柱科或者康复科复诊治疗。

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