腰间盘突出吃什么好，日常生活中如何预防？

       腰间盘突出吃什么好，日常生活中如何预防腰间盘突出，郑州治疗腰椎病医院专家指出腰间盘突出是腰椎受损害所引发的坐骨神经痛，腰背痛，一般腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上发生的，而外伤是发病的重要原因，腰椎间盘突出症多见于男性，男性的发病率高于女性。腰间盘突患可以多吃一些含钙高的食物。日常生活中也要做好预防工作。

　　腰间盘突出是腰椎受损害所引发的坐骨神经痛，腰背痛，一般腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上发生的，而外伤是发病的重要原因。腰间盘突发病人群男性居多，因为男性体力活动较多，吃力，较频繁、腰部活动范围大。腰间盘突患可以多吃一些含钙高的食物。日常生活中也要做好预防工作。

　　腰间盘突患可以多吃一些含钙钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E的食物。如钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻。维生素B含量多的食品：粗米、、大豆、花生米、芝麻、新鲜的蔬菜。含蛋白质的食物，如猪肉、鸡肉、牛肉、动物肝脏。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

　　日常生活中也要做好腰间盘突出预防工作：

       一，做一些适量的腰部运动，使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力。

       二，坐姿要正确且不要久坐。要坐直，在坐直的基础上，腰部要有支撑。坐一个小时要起来稍微的运动一下。

       三，随着气温的变化，要随时增加衣服，以防受凉，被褥要经常晾晒，因为腰间盘突出和气温环境也有很重要的关系。

       四，睡觉时，如果已经有腰椎方面的问题，建议选择硬床或者是硬垫床，但切记不是让你真的睡在木板上，可以让被褥可以垫厚一点。

　　腰间盘突出可导致行动不便，严重者可疼痛难忍，黑白休息不好。长久下来使整个人生不如死。郑州治疗腰椎间盘突出哪家医院好？腰间盘突出是很难 的，这是需要大家在日常生活中多加注意，慢慢调养的。生体健康才是人们的最大财富。

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